İnsanlar genç yaşta spor yapmaya başlarsa bunu bir alışkanlık haline getirir. Sporu sadece gençlik döneminde değil yaşlanınca da devam ettirir. Bunun en güzel tarafı daima dinç kalmak olur. Sporun hangi çeşidi ile ilgilenirseniz ilgilenin sürekiliği önemlidir. Genç yaşta yapılan spor muhakkak devam etmelidir. Bu konuda uzmanlarda tıbbi ve sağlık açısından bunu desteklemektedir. Sadece steroid satın al işlemi yetmez. Sporu sürdürülebilir hale getirmek önemlidir.
Yaşlıyken spor yapmanın ne tür faydası ve ne gibi zararı olduğunu biraz uzmanlara kulak vererek görelim. Bu alada sürekliliği sağlayan ve yaşlılıkta da spor yapanlar her zaman zinde kalmıştır. Tıp bunu bize adeta kanıtlıyor. İster takviye ürün alın ya da almayın por insanın hayatında vazgeçilmez olmalıdır. Daha fazla güç ve hacim isteyenler ya da müsabakalara katılmayı düşünenler için steroid satın al seçeneği olabilir. Burada da ilerleyen yaşta devam edecek olan spor faydalı olacaktır.
Yaşınız ne olursa olsun düzenli olarak spor ve fitness aktivitelerine katılmanız önemlidir. İlerleyen yaşlarımızda zinde ve sağlıklı kalabilmek için elbette aktif kalmak daha önemli hale geliyor.
Steroid satın al: Uzmanların görüşü ve raporlar
65 yaş üstü birçok yetişkinin günde yaklaşık 10 saat oturarak veya uzanarak geçirdiği bilinmektedir. Bu aktivite eksikliği, birçok yaşlı insan için ciddi sağlık sorunlarına neden oluyor. Hareketsizlik, hareket kabiliyetinin azalmasına neden olarak mağazalara yürümek gibi basit şeyleri yaparken ağrılara ve sızılara neden olabilir. Öte yandan, aktif kalan kişilerde kalp hastalığı, felç, diyabet ve bunama riski daha düşüktür.
NHS’nin paylaştığı rapor aslında her şeyi kanıtlıyor. 65 yaş üstü yetişkinler her gün fiziksel olarak aktif olmayı hedeflemelidir. Hareketli kalmak, egzersiz ve spor yapmak son derece önemlidir.
NHS, optimum sağlık ve zindelik için bir aktivite kombinasyonu önermektedir. Haftada en az 2 gün yaşlı insanlar güç, denge ve esnekliği geliştiren aktivitelere odaklanmalıdır. Haftanın geri kalanında en az 150 dakika orta yoğunlukta aktivite yapmalısınız. Halihazırda aktif bir yaşam tarzı sürüyorsanız, bunun yerine 75 dakikalık şiddetli yoğunlukta egzersiz veya orta ve şiddetli egzersizin bir kombinasyonunu yapabilirsiniz.
Fitness seviyeniz ne olursa olsun, herkes oturarak veya yatarak geçirdikleri zamanı azaltmaya çalışmalıdır. Yaşlandıkça, sağlıklı kalmak ve bağımsızlığınızı korumak istiyorsanız aktif kalmanız gerekir. Aktif kalmazsanız, yapmaktan her zaman zevk aldığınız ve hafife aldığınız her şey biraz daha zorlaşmaya başlayabilir.
Torunlarla oynamak, dükkanlara gitmek, boş zaman aktiviteleri ve arkadaşlarla buluşmak gibi basit zevklerin peşinden gitmekte zorlanabilirsiniz. Daha önce hiç yaşamadığınız ağrı ve sızılar yaşamaya başlayabilmektedir. Dışarı çıkmak için daha az enerjiniz olabilir. Ayrıca düşmeye karşı daha savunmasız olabilirsiniz. Bütün bunlar kendinize daha az bakabilmenize ve keyif aldığınız şeyleri yapmanıza neden olabilmektedir.
Steroid satın al: Sporun yaşlılara faydası
Spor her yaştan insana fayda sağlar. Spora sadece genç işi olarak bakmamak gerekir. Her kesimden insan spora uyumludur. Eğer iyi bir geçmişiniz olursa, gelecekte de sorunsuz bir hayat devam ettirebilirsiniz. Tabii burada ölümcül hastalıkları dışarıda tutabiliriz. Steroid satın al seçeneği yaparak spor yapanlar yaşlılıkta da belli bir düzende aktivitelerini sürdürüyor. Çünkü kullandıkları maddelerden dolayı vücutları dinç durmalıdır.
Anabolik steroid satın al ve sipariş gibi dönemsel etkiler anında olur. Bunu daha iyi ileriye taşımak için sürekli çalışma gerekir. Bu yüzden 50 yaşından sonra bile her zaman kaslı ve yapılı olabilirsiniz. Bu sayede vücudunuz her zaman istenile fit düzeyde kalır.
Şimdi yaşlılıkta spor yapmanın ne gibi etkileri olur? Bu konuyu biraz daha detaylandıralım. 50 yaşından itibaren kas kütlesi ve genel güç, herkese bağlı olarak %40 ila %50 oranında azalır.
Yaşlanmayla birlikte nefes darlığı artar. Kilo alımı yaygınlaşır ve fiziksel denge zayıflar. Yaşlıların bağımsız kalma kapasiteleri azalır. Hareketsiz kalmak yaşlılar için riskli olabilmektedir. Bu sonuçlarla mücadele etmek için yumuşak egzersiz harika bir terapi olabilir. Bu şekilde, fiziksel aktivite şunları sağlar:
- Düşme risklerini azaltın
- Obezite riskini azaltın
- Stresi azaltın ve kalp hastalıklarını önleyin
- Kolesterolün düşmesine katkıda bulunun
- Osteoporoza karşı savaşın
- Bağışıklık sistemini geliştirin
- Kas kütlesini koruyun
- Sosyal bir bağlantı oluşturun, depresyon riskini azaltın
Tüm bunlar insanı daha rahat bir yaşama kavuşturur. Diğer türlü bastonlarla yürümek zorunda kalabilirsiniz. Dengeli bir spor hayatı yaşamın her alanında sizleri rahatlatır. Bunu sakın unutmayın.
Steroid satın al: Yaşlılar için hangi sporlar daha iyidir?
Tüm bu önlemler alındıktan sonra, yaşlılar için hangi sporların önerildiği henüz netlik kazanmış değil. Gerçekten de 50 yaşına geldikten sonraki fiziksel performanslar, 20 yaşında elde ettiğiniz performanslardan oldukça farklıdır. Ayrıca zindelik ve esneklik her yaşta geliştirilebilir.
Kayak veya raket sporları, tenis ve squash gibi vücut eklemlerine aşırı yük bindirebilecek bazı sporlar, kişi daha önce hiç uygulamadıysa tavsiye edilmez.
Koşmak da yaşlıların kalbi ve dizleri için çok yorucu olabilmektedir. Bununla birlikte, birçok spor yaşlılar için mevcuttur.
Yoga
Bu atalardan kalma disiplin, beden ve ruhu uyumlu hale getirmeyi amaçlar. Yumuşak ardışık hareketlere ve kasları gevşeten nefes tekniklerine dayanır. Yoga ayrıca iç organları güçlendirir ve vücudun eklemlerini yumuşatır. Bazı yoga pozisyonları, özellikle sırt ağrılarını hafifletir.
Yürüyüş
Iowa Üniversitesi araştırmasına göre günde 15 dakika yürümek, yaşamı 3 yıl uzatmak için yeterli olacaktır. Yürümek geleneksel bir spordur. İnsan geçmişten bu yana en basit yapabileceği bir spordur. Dengeli ve uyumlu dayanıklılık egzersizi, koşmaya göre daha az darbe ve şok yaratır.
Jimnastik
Kapalı jimnastik ile ilgili olarak, hareketler yaşlılar için uyarlanabilir. Egzersizler genellikle gruplar halinde yapılmaktadır. Ayrıca vücudu güçlendirmeye ve tonlandırmaya izin verir. Spor salonu hafızası daha az bilinen bir disiplindir. Ancak koordinasyon, ezberleme ve konsantrasyonu eğlenceli bir şekilde eğitir. Alzheimer’ı önlemek için özellikle tavsiye edilmektedir.
Açık hava etkinlikleri
Okçuluk ve golf, hem temiz hava almayı hem de koordinasyon ve çevikliği geliştirmeyi sağlar. Kalçalarında, ayak bileklerinde ve dizlerinde dejeneratif osteoartritten muzdarip olanlar (dizde ciddi dejeneratif osteoartrit vakaları hariç) veya aşırı kilolu olanlar için bisiklete binmek çok uygundur.
Steroid satın al: Yaşlıyken yapılması gerekenler
Herhangi bir spora başlamak genellikle kolay bir adımdır. Ancak çabalarınızı sürdürmek bazı kurallara uymayı gerektirir. Spor yapmak için çok fazla kısıtlamadan kaçınmak gerekir. Egzersiz yapmak bir zevk olarak kalmalıdır. Terapötik olabilir, ancak her şeyden önce eğlenceli kalması gerekir.
Fiziksel egzersizin sıklığının ve süresinin makul olması gerektiğini akılda tutmak gerekir: kendinizi zorlamayın.
Son zamanlarda, bir yetmiş yaşında üç bisiklet dünya rekoru kırdı. Yeterince iyi niyet, özgüven ve sınırlarınızı bilmek ile her yaşta fiziksel aktivitenin mümkün olduğunun iyi bir kanıtıdır. Yani, olamaz diye bir kelime yok! Son olarak web sitemiz üzerinden steroid satın al işlemi gerçekleştirebileceğinizi unutmayın. Son yazımıza göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.
